Consejos para una buena salud

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1. Come frutas y verduras: Come cinco porciones de frutas y vegetales al día y te salvarás de varias visitas al médico.
2. Haz ejercicio: Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la semana. Pero como ya sé que a veces te cuesta levantarte del sofá, pues ahí te va una dosis más manejable: ¿qué tal 17 a 26minutos al día? Esto equivale a dos horas a la semana. ¡Y ni siquiera tienes que hacerlo seguidito!
3. Duerme: Si eres de los que siempre duerme entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino correcto. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos 7 horas, están incrementando su riesgo de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta diabete
4. Mantente hidratado: Antes se decía que ocho era el número mágico de vasos de agua al día que se debían tomar.
5. Lávate las manos: idealmente con agua y jabón, usando el jabón mínimo durante 15 segundos.
6. Usa bloqueador solar: Diariamente. No importa que esté nublado. Proteger tu piel de los rayos ultravioleta evitará lesiones en la piel, incluyendo cáncer